Nie bulwersuj się tak. Takie są fakty "Jeśli jest nam zimno to mamy objawy hipoglikemii i bardzo niski poziom cukru we krwi, grozi nam szybka utrata przytomności przy lada wysiłku plus wiele innych przykrych dla zdrowia konsekwencji. Kofeina nie ma nic do tego." Zimno jest wtedy gdy metabolizm zwalnia a co ma do tego hipoglikemia? Mi [...]
A ja jutro w koncu zaczynam, bo już sie tak odtrułam, ze mam głodówek dośc na jakis czas. Miałam dzis mega zjazd nastroju, bo prawie całą noc nie spałam, mysląc o słodkim, zapychając sie cola light i papieroskami. Gdy wstałam, czułam, ze mam nieziemsko zmeczone mięśnie nóg, ale po takiej dawce sportów, jaka sobie ostatnio zaserwowalam, to nie [...]
U mnie tysz bez żucia nie da rady, ale spróbuje ograniczyć sie maxymalnie. Z tego co wiem, guma pobudza slinianki, więc może jedynie przyspieszac wywoływanie uczucia głodu, natomiast ilośc aspartamu chyba jest w niej niewielka . Moja droga @ Never mówi, że mozna pić tylko zielona i czerwona herbke, więc przyjmuje to za pewnik. Zieloniutka z [...]
hehe bylam tu ostatnim razem w grudniu.. z uwaga czytalam wszystkie wpisy szukajac wskazowek.. no i udalo sie. przetrwalam dwa tygodnie - laćznie z sylwestrem (bez zadnych %) i nawet studniowka tez bezalkoholowa.. tylko utwierdzilam sie w przekonaniu ze jak sie chce to mozna. w pierwszym tygodniu, pomimo zimy biegalam miedzy lunchem a obiadem, tak [...]
generalnie miałem zamiar nie doradzać, bo : trzeci tydzień, waga stoi w miejscu nic mnie to nie mówi, waga to słaby wskaźnik - może schodzi tłuszcz a mięsnie rosną ... ? - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening [...]
[...] weglowodanowy, tzn. ok. 100 g czystych wegli dziennie (nie liczac tych z warzyw czy owocow itp) Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwiczac rano podczas tej diety spalam miesnie-dziekuje za informacje, w takim razie poczekam az zaczne z niej wychodzic i wtedy zaczne aeroby od nowa :) Zastosowalam kopenhaska poniewaz juz 2 lata temu ja po raz [...]
[...] na raz to jak zapewne jestes w stanie sie domyslic sciagnalby lopatki w tyl, lekko je obrocil i co jeszcze? W plaszczyznie gora-dol zachowalby sie jak dwa antagonistyczne miesnie ciagnac w gore gorna czescia - "trapezem", a w dol dolna czescia, "trojkatem/trapezem". Poza tym trojkat jest przypadkiem trapezu wlasnie. Moze [...]
WODYN Przeczytałem twoje spostrzeżenia co do wiosłowań jako podstawy treningu pleców. Właściwie zgadzam się z większością rzeczy które napisałeś. Natomiast uważam, że jeśli mówimy o wiosłowaniach to równie skuteczne co wiosłowanie sztanga lub półsztanga jest wiosłowanie sztangielkami jednorącz w oparciu o ławkę, kolano czy cokolwiek innego w [...]
Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]
[...] zazyta przed 30 min jednostką treningową znacząco obniza powstawanie hormonu andrenokortykotropowego i kortyzolu. oba hormony mają dzialanie kataboliczne tzn degradujące miesnie.CHociarz te badnia wykazaly korzysci co do jednostek tlenowych mozna takze przetransportowac te korzysci na ciezki trening z hantlami." "Poniewaz aspiryna [...]
Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]
[...] sylwetki. Ty jestes chuda nie dlatego ze nie masz tluszczu (chociaz na pewno masz go malo), ale rowniez dlatego ze nie masz miesni. Nigdy nie jest tak, ze zdobywa sie tylko miesnie, a u kobiety jest to cholernie ciezkie, a tobie bedzie jeszcze trudniej, razem z miesniami zdobywa sie tluszcz. Tobie nie wolno wykonywac aerobow, powiennas sie [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam pytanie odnośnie wyżej przedstawionego treningu i mojej pewnej jego modyfikacji, z siłownią miałem styczność już w przedziale ostatnich 3-4 lat kilkakrotnie, lecz z powodu paru kontuzji, mojego zapału do imprezowania, jak i najróżniejszych jeszcze innych zmiennych nie było to w pełni i na dłużej, ostatnim z [...]
Ćwiczenia izolowane na maszynach, na tym siły dużej nie zrobisz,,ogranicz a najlepjej wyrzuć to z swojego planu treningowego. Tylko co po tym. Bo ten trening mam na 5 tygodni, nie ma takiego czegoś jak plan na xx tygodni ćwiczysz dopóki działa potem zmiany co do masy to na pewno chcę przytyć parę kilo, ale znowu nie chcę zyskać wielkich mięśni, [...]
Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]
[...] moglabym poprosic o wyjasnienie? co do sylwetki to dziekuje za mile slowa - chodzi mi o zbudowanie miesni wiec sama sylwetka nie narzekam ale chodzi mi o super wyrzezbione miesnie ktorych oczywiscie tam nie mam :) Poza tym przy takim jdzeniu to ile ja kalorii zjadam? jak sie do tego obliczania zabrac? ile ja bialka dostarczam i a ile reszty? [...]
[...] zaczely robic mi sie przy akrobatyce nie wiem... ale wiem ze mam malo kolagenu w skorze, jest bardzo podatna na rozstepy, do tego kiedys przy rosciaganiu zerwaly mi sie miesnie uda, wiec moze tu jest przyczyna slabych powlok brzusznych... tak by na to wskazywalo, no nic jutro ide do lekarza po skierowanie do chirurga niech wszywaja mi [...]
[...] biore zadnych odrzywek bo to wyrzucanie kasy w bloto w moim przypadku a przez caly ten okres cwiczen prawda poprawila mi sie delikatnie sylwetka i zarysowaly sie pojedyncze miesnie ale to jest kropla w oceanie do tego o czym ja marze... zeby nie bylo dodam ze mierze sily na zamiary nie musze wygladac jak kulturysta ale chcialbym miec te 85-95 [...]
"Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubionego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: [...]
pro100 - udzieliłem Ci w odpowiedzi która - o ile traktujesz to co pisze na poważnie - powinna pewne wątpliwości rozwiać. postrzeganie rzeczywistosci potreningowej w kategoriach dwuwartościowych "czy pójdzie na energie czy na budulec" - jest błędne. W ogóle nie powinno się moim zdaniem w takich kategoriach "żałować" w tym [...]
Dieta kopenhaska
